【50代 夫婦 献立】今日の夕食はマグロ丼ときつねそばです。
TOMO
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この記事では、私と妻の50代夫婦の献立を紹介します。
今日の夕食はマグロ丼ときつねそばの献立です。
初めての方は、こちらの記事からご覧ください。
【50代 夫婦 献立】低栄養にならない献立が大切です。50代以降は、必要な栄養素を摂るために「量」よりも「質」が大切です。栄養状態が悪いと、体力や筋力とも影響をうけますし将来の認知症のリスクも高まるといわれています。
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マグロ丼ときつねそばの献立
50代夫婦の献立
主食・・・マグロ丼
副菜・・・ブロッコリーのおかかマヨ和え
汁物・・・きつねそば
my妻.
あれ、ブロッコリーのおかかマヨ和えは？
TOMO
お盆に乗せるの忘れた…
主食 マグロ丼
北海道は、海産物が本当に美味しいです！
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大葉を千切りにしたものを散らしたり刻みのり、ガリをトッピングすると彩りもよくなり一層美味しいマグロ丼になります。
副菜 ブロッコリーのおかかマヨ和え
ブロッコリーのおかかマヨ和えで野菜もしっかりと摂ります。
醤油とおかかの香ばしさにマヨネーズのコクが加わりとても美味しいです。
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汁物 きつねそば
きつねそばの具は油揚げとシイタケ、ゆで卵、かまぼこにたっぷりのねぎを散らしました。
油揚げは市販のいなりずし用を使うと美味しいです。
リンク
まとめ
私と妻の50代夫婦のマグロ丼ときつねそばの献立の紹介記事でした。
少しでもあなたに役立つ内容でしたら嬉しいです。
50代以降で低栄養にならないバランスの良い献立です。
マグロで良質のたんぱく質を摂ります。生食なのでDHCやEPAも無駄なく摂れます。
不足する野菜はブロッコリーのおかかマヨ和えで摂ります。
きつねそばでキノコ類、ネギも摂れます。
冷奴などで大豆製品も摂るとよりバランスの良い献立になります。
今日のお弁当
今日のお弁当は炊き込みご飯です。
味もしっかりとついていますし冷めても美味しいです。
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TOMO
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