幸せになる方法：感謝の習慣を取り入れよう！
こんにちは！皆さん、今日は幸せになるための特別な方法をご紹介します。
その名も「感謝の習慣」です。あなたは今、幸せですか？もし何となく心が晴れないと感じる方には、ぜひこの記事を読んでいただきたいです。
心理学の研究によると、感謝は幸福度を高める強力な「メタ戦略」として知られています。では、さっそく具体的な方法を見ていきましょう！
感謝の習慣を取り入れよう！
日本の幸福度とその背景
最近の「世界幸福度ランキング」では、日本はなんと55位に位置しています。
先進国としては少し寂しい結果ですよね。この数字からもわかるように、多くの人々が日々の生活の中で幸せを感じにくくなっているのかもしれません。
しかし、ちょっとした習慣を取り入れることで、私たちの感じる幸福度は大きく変わる可能性があります。
私の住む北海道の幸福度ランキングは、比較的高いようです。
北海道は「街の幸福度」や「住み続けたい街」のランキングにおいて、全国的に見ても非常に高い評価を受けています。
1日の感謝習慣
「感謝の習慣」を取り入れるための一つの方法が、1日に3回、7つのことに感謝するという簡単なメソッドです。朝、昼、夜にそれぞれ感謝する時間を設けてみましょう。
朝の7つの感謝
朝起きた時、眠たそうな目をこすりながら、自分の周りのものに目を向けてみてください。
- 今日という新しい一日に感謝します。
- 無事に起きれて感謝します。
- 安全な住まいに感謝します。
- 家族の存在に感謝します。
- 朝食を食べられることに感謝します。
- 死後田があることに感謝します。
- 希望を持てることに感謝します。
感謝の気持ちは形式（定型句）よりも、自分自身が最も心から感じる（ピンとくるもの）もので行うのが最も効果的です。
例えば…
1. 温かい布団で目覚められること
2. 健康な体であること
3. 今日も仕事や学校に行けること
4. 家族や友人が元気でいること
5. 美味しい朝ごはんが待っていること
6. 自然な光が差し込む窓
7. 新しい1日が待っていること
このように自分が当たり前に思っていることでも、感謝の気持ちを持つと心が豊かになります。
昼の7つの感謝
お昼の時間にも感謝タイムです。ランチをしながら、自分ができたことや周りの人に目を向けましょう。
- 出会う人に感謝します。
- 学びの機会に感謝します。
- 今この瞬間に感謝します。
- 美味しい食事に感謝します。
- 協力してくれる人に感謝します。
- 出来ることが増えたことに感謝します。
- 前に進める勇気に感謝します。
あるいは…
1. 職場に恵まれていること
2. 同僚と楽しく過ごせること
3. 美味しいお弁当があること
4. 勉強や仕事が進んでいること
5. 健康であること
6. 自然の中を歩くことができること
7. 自分が持っているスキルや才能
小さな成功や出来事にもスポットライトを当てることで、ポジティブな気持ちが膨らんでいきます。
夜の7つの感謝
夜、寝る準備をする時にも感謝のひとときを持つことが重要です。今日1日を振り返って…
- 今日の出来事すべてに感謝します。
- 成長できたことに感謝します。
- 安らぎの時間に感謝します。
- 明日への希望に感謝します。
- 今日の失敗から学べたことに感謝します。
- 周りの支えに感謝します。
- 生きていることに感謝します。
あるいは…
1. 支えてくれた人たちに感謝すること
2. 良い出会いや経験があったこと
3. 自分で学んだことや気づいたこと
4. 楽しかった出来事
5. 今日は何も大きな問題がなかったこと
6. 深呼吸できる空間があること
7. 明日もあるという希望を持てること
このように一日の終わりに振り返ることで、ポジティブなエネルギーを充電し、明日への活力に繋がります。
まとめ
感謝の習慣を取り入れることで、皆さんの幸せ度は大きく変わるかもしれません。
毎日の小さな感謝が、あなたの心と人生を豊かにするでしょう。幸せになるための第一歩、一緒に始めてみませんか？
日々の生活の中で、感謝を見つける楽しさを感じながら、素敵な毎日を過ごしましょう！あなたの幸せを心から願っています！
この記事は、私がいつも参考にしているasahi心理学さんの動画を一部抜粋編集しています。
