白身フライ 献立

【夏に元気が出るアジフライ献立】付け合わせは、ちくわチーズ焼き・ミニトマトとセロリの和風ピクルス

アジフライとちくわチーズ焼きの献立
TOMO
TOMO
ブログへのご訪問ありがとうございます。

この記事では、暑い夏におススメのアジフライの献立・付け合わせを解説します。

今日のアジフライの献立のポイントは、酢の物を2品付け合わせに取り入れていることです。

TOMO
TOMO
昔から夏は酢のものを取るとよいといわれています。
my妻.
my妻.
すっぱいものを食べると唾液と胃液が分泌され食欲が出るからです。

酢を取る効果は、それだけではありません!

消化・吸収を助け、胃腸を整えてくれます。
酢に含まれるアミノ酸などの有機酸の力で、血液をサラサラにしたり血行を良くする働きがあります。
殺菌効果や夏バテ予防、免疫力向上の働きも期待できます。

my妻.
my妻.
そろそろ本題に入ったら(笑。
TOMO
TOMO
それでは夏に元気が出るアジフライの献立です。

<スポンサーリンク>



アジフライの献立

アジフライ 献立

主食・・・白米ご飯
主菜・・・アジフライ
副菜1・・・ちくわチーズ焼き・小樽天ぷら
副菜2酢の物・・・ミニトマトとセロリの和風ピクルス
副菜3酢の物・・・ところてん

主菜のアジフライ

主菜のアジフライ

アジフライ付け合わせの野菜は、キャベツ以外で!フリルレタスとトマトです。

フリルレタスは、柔らかくて食べやすいですし立体的な葉が献立を華やかにしてくれます!

TOMO
TOMO
キャベツは残す子供でも食べやすいので残さず食べてくれると思うので試してみては?

ドレッシングは、ピエトロが美味しいです!

コレストロール0なので健康に良いですし美味しくいて野菜がたくさん食べられます。

アジフライの付け合わせ

副菜 ちくわチーズ焼き・小樽天ぷら

アジフライの付け合わせ ちくわチーズ焼き・小樽天ぷら

ちくわとチーズを蒸し焼きにしますので中のチーズがトロリ柔らかくなり美味しいです。

チーズのまろやかさに黒こしょうがピリッと効いています。

完成したちくわチーズ焼き2
【あともう一品のおかずに便利です】ちくわチーズ焼きフライパンで簡単です!ちくわとチーズのまろやかさに、黒こしょうがピリッとアクセントに効いています。冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめですよ!...

副菜 ミニトマトとセロリの和風ピクルス

アジフライの付け合わせ ミニトマトとセロリの和風ピクルス

ミニトマトとセロリの和風ピクルスは、自律神経に良いレシピですのでイライラしがちな時にも良いです。

セロリの香りとさっぱりした味わいが鬱々した気分も発散してくれますのでお試しを!

セロリとトマトの和風ピクルス
【セロリとトマトの和風ピクルス】精神を落ち着かせる食べ物/レシピですセロリとトマトの相乗効果でイライラやストレスも吹き飛ばせます!代謝や消化機能、肝臓の働きを高める効果が期待できるので自律神経を整えイライラの熱をさましてくれます!...

副菜 ところてん

アジフライの付け合わせ ところてん

ところてんは、説明するまでありませんね。

ところてんは、水溶性食物繊維が豊富なので初めに食べると食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。

さらにコレステロール値を低下させる働きもありますので、糖尿病や高血圧の予防・改善にも役立ちます。

ところてんはカロリーが低く栄養素があまり多く含まれていません。

バランスの良い主食・主菜・副菜が揃った献立に、ところてんをプラスする気持ちで献立に取り入れてください。

まとめ

アジフライとちくわチーズ焼きの献立

【夏に元気が出るアジフライ献立】付け合わせは、ちくわチーズ焼き・ミニトマトとセロリの和風ピクルスの記事はどうでしたか。

少しでもあなたに役立つ内容でしたら嬉しいです。

今日のアジフライは栄養バランスもよい健康的になっているので是非、夏に取り入れてほしい献立です。

最後に要点をまとめますね。

  • 酢で殺菌効果や夏バテ予防、免疫力向上の働きも期待できます。
  • 初めにところてんを食べると食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。
  • ミニトマトとセロリの和風ピクルスは自律神経にも良いレシピです。
  • アジフライの付け合わせ野菜はキャベツ以外でしたらフリルレタスが見た目も華やかになりおススメです。
  • ドレッシングは、コレステロール0のピエトロがおすすめです。
TOMO
TOMO
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

<スポンサーリンク>



COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です