この記事では栄養バランスの良い肉まんの朝ごはんを解説します。
今日の朝ごはんは肉まんとじゃがいものツナ和えとハムエッグです。
北海道は美味しいじゃがいもの産地です。
我が家でもじゃがいもを使ったおかずが多いです！
肉まんの朝食のポイントと献立をまとめた記事です。
私がおすすめする肉まんも紹介しています。
今日の朝ごはんの手順
- ハムエッグを作る
- 前日に作り置きしておいたじゃがいものツナ和えを皿に盛る
- 前日にカットしておいたオレンジを皿に盛る
- 肉まんをレンチンする
- 飲み物を用意する
- ハムエッグを皿に盛りつける
所要時間 約10分
ワンプレートなので後片付けもラクチン♪
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肉まんとじゃがいものツナ和えとハムエッグの朝ごはん
主食・・・肉まん
主菜・・・じゃがいものツナ和え
副菜・・・ハムエッグ
飲み物・・・豆乳甘酒
主食の肉まん
肉まんは、具材の肉でタンパク質、生地の小麦粉で糖質を同時に摂ることができます。
主菜のじゃがいものツナ和え
ツナの旨みとじゃがいものホクホク感がたまりません。
作り置きができるので前日に作っておくと朝ごはんに便利です。
じゃがいもは、エネルギー源になる炭水化物が多く含んでいるので朝ごはんにピッタリです。
副菜のハムエッグ
目玉焼きを上手に焼くポイント
- フライパンに少量のサラダ油をひきます。
- 卵を割り入れます。念のため爪楊枝で数か所刺すと良いです。
- 火加減は、ごく弱火です。
- 蓋をして5分加熱します。
- 加減を見て２～３分余熱で火を通します。
- 味付けは好みだと思いますが塩コショウが良いです。
副菜のオレンジ
果物もは、すぐにエネルギーになりやすいので朝食にはおすすすめです。
ここから毎回同じトーク↓
以上です。聞き飽きた方すみません…
飲み物の豆乳甘酒
甘酒は飲む点滴等いうくらい体にいいです。
我が家の朝ごはんの定番です。
血糖値が気になる方は牛乳や豆乳、酢ドリンクに変えても良いです。
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まとめ
肉肉まんとじゃがいものツナ和えと目玉焼きの朝ごはんの紹介記事でした。
少しでもあなたに役立つ内容でしたらうれしいです。
じゃがいもにはエネルーギー源となる炭水化物が多く含まれていますしツナでたんぱく質もと摂れますので１日の始まりの朝ごはんにはぴったりです。
また、朝ごはんで炭水化物とたんぱく質などを摂ることで、体内のリズムを整えたりしてくれます。
しっかりと朝ごはんを食べることで勉強や仕事の効率が大きくUPします。
脳と体ののエネルギーとなる朝ごはんは、欠かさず食べましょう。
忙しい朝も肉まんを活用すると栄養バランスの良い朝ごはんができます。
朝、食欲のない子供なども意外と食べてくれます。
是非朝ごはんに肉まんを活用してください。
