この記事では栄養バランスの良い肉まんの朝ごはんを解説します。
今日の朝ごはんは肉まんとコールスローと目玉焼きです。
肉まんの朝食のポイントと献立をまとめた記事です。
私がおすすめする肉まんも紹介しています。
＜スポンサーリンク＞
肉まんとコールスローと目玉焼きの朝ごはん
主食・・・肉まん
主菜・・・コールスロー
副菜・・・目玉焼き
副菜・・・オレンジ
飲み物・・・豆乳甘酒
主食の肉まん
肉まんは、具材の肉でタンパク質、生地の小麦粉で糖質を同時に摂ることができます。
主菜のコールスロー
コールスローです。
今回のコールスローの材料は、はキャベツ、人参、コーン、大豆で栄養価も高く体にもいいので朝ごはんなサラダにピッタリです。
副菜の半熟目玉焼き
トロトロが美味しい半熟目玉焼きです。
味付けは、好みでと思いますが私は、塩コショウが好きです。
副菜のオレンジ
果物もは、すぐにエネルギーになりやすいので朝食にはおすすすめです。
またビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりと補えます。
脳のエネルギー源はブドウ糖のみといわれています。
「朝の果物は金」という言葉があります。
フルーツには、体調を整えるビタミンや吸収しやすくエネルギー源になる果糖、ブドウ糖が多く含まれています。
睡眠中に消費された脳のエネルギー源のブドウ糖を１日のスタートとなる朝ごはんで効率良く摂ると１日を元気に送れます。
朝のフルーツは、オレンジの他リンゴ、キーウイなどもお勧めです。
フルーツの果糖はエネルギー源であると同時に食べすぎるとする脂肪として内臓に蓄積されてしまいますので注意が必要です。何事も適度にを心がけてください。
↑毎回同じトークですみません。大切なポイントなので…。
＜スポンサーリンク＞
飲み物の豆乳甘酒
甘酒は飲む点滴等いうくらい体にいいです。
我が家の朝ごはんの定番です。
血糖値が気になる方は、豆乳、酢、アーモンドドリンク、牛乳なども肉まんの朝ごはんによく合います。
＜スポンサーリンク＞
まとめ
肉まんとコールスローと半熟目玉焼きの朝ごはんの紹介記事でした。
少しでもあなたに役立つ内容でしたらうれしいです。
朝ごはんで炭水化物とたんぱく質などを摂ることで、体内のリズムを整えたりしてくれます。
しっかりと朝ごはんを食べることで勉強や仕事の効率が大きくUPします。
脳と体ののエネルギーとなる朝ごはんは、欠かさず食べましょう。
忙しい朝も肉まんを活用すると栄養バランスの良い朝ごはんができます。
朝、食欲のない子供なども意外と食べてくれます。
是非朝ごはんに肉まんを活用してください。
